Infos pratiques
- Départ
- samedi 8 mai 2027, 12h00, Cassel
- Boucle
- 6,5 km et 250 m de D+ (page d’inscription 2027)
- Durée
- 25 heures au maximum
- Dossards
- 200, course complète : liste d’attente sur la page d’inscription
- Conditions
- plus de 18 ans
- Sur place
- parking, ravitaillements, toilettes et douches (page d’inscription)
- Matériel
- pas encore publié (« plus d’infos à venir »)
Ce qui fait la course
au maximum : une boucle toutes les heures à partir de 12h00, soit 25 boucles au plus.
de D+ par boucle de 6,5 km (page d’inscription 2027) : en backyard, les montées se marchent toutes.
dossards : la course est complète, avec une liste d’attente sur la page d’inscription.
Sources : page d'inscription du Vlaamsyard (édition 2027 : date, heure de départ, boucle, durée, dossards, services). Vérifie toujours le règlement avant la course. Balise n'est pas affilié à l'organisation du Vlaamsyard.
Ta prépa backyard
En backyard, on ne vise pas un chrono : on vise un nombre de boucles. Choisis ton objectif selon ton expérience.
| Plan | Objectif | Ta prépa | Pour qui |
|---|---|---|---|
| Premières boucles | 6 à 10 boucles | 12 semaines, 4 séances par semaine, dès le lundi 15 février | Tu as déjà couru un trail de 25 km ou un marathon, et tu cours 3 à 4 fois par semaine. |
| Tenir la nuit | 12 à 18 boucles | 16 semaines, 4 séances par semaine, dès le lundi 18 janvier | Tu as déjà fini un trail de 50 km ou plus, et tu cours 4 fois par semaine. |
| Cap des 100 miles | les 25 boucles, la course entière | 16 semaines, 5 séances par semaine, dès le lundi 18 janvier | Tu as déjà couru un ultra de 80 km ou plus, et tu cours 5 fois par semaine. |
Les étapes de ta prépa (Tenir la nuit)
- Semaines 1 à 3, du 18 janv. au 7 févr.FondationsRégularité, côtes et sortie longue qui grandit.
- Semaine 4, du 8 févr. au 14 févr.RécupérationSemaine allégée : le corps assimile.
- Semaines 5 à 7, du 15 févr. au 7 marsAllure backyardPremières boucles à l’heure, marche active en montée, routine entre deux départs.
- Semaine 8, du 8 mars au 14 marsRécupérationSemaine allégée : le corps assimile.
- Semaines 9 à 11, du 15 mars au 4 avr.Volume et nuitLes journées de boucles s’allongent, premières boucles à la frontale.
- Semaine 12, du 5 avr. au 11 avr.RécupérationSemaine allégée : le corps assimile.
- Semaines 13 à 14, du 12 avr. au 25 avr.SpécifiqueLe plus gros jour de la prépa, puis la répétition générale.
- Semaines 15 à 16, du 26 avr. au 9 maiAffûtageMoins de volume : tu arrives frais.
- Samedi 8 mai 2027Jour J : Vlaamsyarddépart à 12h00
Ce qu'il y a dans ton PDF
- Ton plan semaine par semaine, jusqu'au samedi 8 mai
- La version de ton objectif : Premières boucles, Tenir la nuit ou Cap des 100 miles
- Tes séances backyard : boucles à l’heure, marche active en côte, week-ends enchaînés, nuits à la frontale
- Ta course : ton objectif en boucles, ta boucle type, la nuit et ton coin de repos
- Ta checklist du jour J, santé et sécurité, renforcement
Ton plan est envoyé en PDF par mail après l'achat, avec ton agenda et « Mon plan » dans ton téléphone.
Ta prépa backyard
24,99 € prix de lancement, sans abonnement : ton PDF et toutes tes séances dans l’agenda de ton téléphone.
Avertissement. Les plans sont génériques : chaque plan est identique pour tous les coureurs qui choisissent le même objectif et n'est pas adapté à ton profil. Ils ne remplacent ni les conseils d'un éducateur sportif diplômé, ni un avis médical : demande l'avis de ton médecin avant de te lancer dans une backyard.