Avertissement santé

Dernière mise à jour : 4 octobre 2026

Les plans Balise sont des contenus génériques : chaque plan est identique pour tous les coureurs qui choisissent le même objectif. Ils ne sont pas adaptés à ton profil, à ton état de santé ni à ton historique, et ne comprennent aucun suivi individuel.

Avant de commencer

Consulte ton médecin avant de commencer un programme d'entraînement, surtout si tu reprends le sport, si tu as plus de 35 ans ou si tu as des antécédents médicaux. Les plans sont destinés aux adultes.

Pendant la préparation

Écoute ton corps. En cas de douleur, de malaise, d'essoufflement inhabituel ou de fatigue persistante, arrête-toi, adapte la séance et demande l'avis d'un professionnel de santé. Ne te mets pas en danger, en particulier sur le sable, de nuit ou par mauvais temps.

Les chiffres du site

Les temps, allures et profils sont des repères calculés à partir des données publiques des courses. Ils ne mesurent pas ta forme et ne garantissent aucun résultat.

Pour un suivi personnalisé

Les plans ne remplacent pas les conseils d'un éducateur sportif diplômé. Si tu as besoin d'un entraînement adapté à toi, adresse-toi à un professionnel qualifié.